Quiche Sans Pâte : Une Option Légère et Incroyable à 5 Ingrédients
Découvrez la Quiche Sans Pâte, une recette savoureuse et légère qui ne nécessite que cinq ingrédients ! Parfaite pour un brunch entre amis ou un dîner rapide, cette quiche est facile à préparer et peut être personnalisée selon vos légumes de saison préférés. Avec une texture crémeuse d’œufs et de fromage, elle ravira tous vos convives. Que vous la serviez chaude ou froide, cette quiche est une option délicieuse et économique qui allie simplicité et goût. Préparez-vous à savourer ce plat convivial qui s’adapte à toutes les occasions !
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 35 minutes
- Total Time: 45 minutes
- Yield: 8 portions 1x
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson
- Cuisine: Française
Ingredients
Scale
- 4 œufs
- 300 ml de crème fraîche légère
- 200 g de légumes (courgettes, épinards ou poivrons)
- 100 g de fromage râpé (mozzarella ou gratin)
- 1 pincée de sel et de poivre
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C.
- Dans un grand bol, battez les œufs puis incorporez la crème fraîche.
- Lavez et coupez les légumes en petits morceaux.
- Mélangez les légumes avec le mélange d'œufs, assaisonnez et ajoutez le fromage.
- Versez dans un plat à tarte beurré et enfournez pendant 30 à 40 minutes jusqu'à doré.
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 210
- Sugar: 2g
- Sodium: 320mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 7g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 6g
- Fiber: 1g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 180mg